沃保网资讯:5个高效瘦腿训练 象腿秒变又直又长筷子腿 !纠正正确姿势是关键

admin 7个月前 (03-23) 社会 62 0

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5个高效瘦腿训练 象腿秒变又直又长筷子腿 !纠正正确姿势是关键

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不少人觉得大腿是最难减的部位,无论你做了几多健身运动,大腿的肥肉总是挥之不去,小编将会教大家5个高效瘦腿训练,原来除了做运动之外日常的正确姿势也是非常重要的!

5个高效瘦腿训练 终结大象腿

1. 纠正日常错误姿势

首先为什么要纠正日常错误姿势呢?关于这一点你可以在日常生活中多留意一下身边的陌路人,你会发现每个人的腿形都不一样,有的会是O字脚,有的会是内八脚,然而错误的步态姿势会默默改变你的腿型,所以在瘦腿运动上便会难以看到有效果。

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正常腿型

正常的腿型应该当放松站立时,大腿、膝盖内侧及脚裸内侧都能合拢。

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X型腿

X型腿又叫「膝外翻」,即是我们俗称的内八脚,当双腿合并时,膝盖的内侧关节碰在一起,但大腿小腿却分开,而且脚裸内侧也不能合并。

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O型腿

O型腿又叫「膝内翻」,比X型腿更加常见,O型腿的人双腿合拢站立的时候膝关节内侧不能相碰,大腿与小腿都不能完全合并。O型腿的容易团积多余肌肉和脂肪,造成肥胖、浮肿等问题

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