一天12个时辰的由来：

据资料记载，古代的劳动人民把一昼夜分为十二个阶段，每个时间段都叫一个时辰，它既可以单指某一天，也可以指一个时辰，从西周开始使用，后从中国古籍中还能找到相关的渊源，历史悠久。

比如现代人还能够从《黄帝内经》中看到，进而懂得养生之法，提高人体的生活质量，改善自身的体质。在这个十二时辰中，每个时辰都相当于2个小时。

再按照中医上的理论，它又与五脏六腑息息相关，同时也在说明如果你能按照十二时辰对应的方法养生，或许还能收到事半功倍的效果。

子时（23点~1点）

此乃胆经最旺盛的阶段，也是人体最需要休息的时刻，阴气重阳气开始生发，适合熟睡。如果你再这个时间点，还再奋苦工作、玩手机、打游戏等等，不利于养阳气，尤其阳气虚弱的女性，常表现出畏冷、食欲减退、面色苍白、全身无力、免疫力下降等。

丑时（1~3点）

肝经最为旺盛，也是需要熟睡的阶段，睡好能够养好肝血，劝大家尽量不熬夜，保持良好的心理情绪。

寅时（3~5点）

肺经旺盛，睡一个好觉有助于提高肺部的生理功能，强身通脉，肺不好的人要注意这个时辰的养生，如长期吸烟、喝酒、熬夜、偏爱重口味的人群等。

卯时（5~7点）

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大肠经旺盛，新一天的开始，适宜晨起排便，养成良好的排便规律，预防便秘。

辰时（7~9点）

胃经旺盛，需要给机体一顿营养又健康的早饭，以弥补晚上睡觉时机体的消耗，开启美好生活，提高全天的工作学习效率。

巳时（9~11点）

脾经旺盛，到了该吃午饭的时间，大家可以根据自己的饮食习惯来决定，养成良好的三餐点，有助于脾脏的健康。

午时（11~13点）

心经旺盛，有午睡习惯的人群最适合小憩一会儿，有休养心神的作用。根据中国睡眠基金会推荐的，建议成年人每天午睡10~20分钟。

未时（13~15点）

小肠经旺盛，主要是肠胃消化的时间。

申时（15~17点）

膀胱经旺盛，需要大家补充水分，多喝水促进机体新陈代谢。

酉时（17~19点）