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之前讲过《黄帝内经》中“上古之人”的养生之道，今天就来讲一讲其中非常重要的一种养生方法：四季养生。

四季养生的内容

《黄帝内经》第二篇《四气调神大论》中说：“夫四时阴阳者，万物之根本也。”人生活在大自然之中，必然要受到四季变化的影响，如果能够顺应四季气候的变化规律，及时调整作息，就能够使得体内气机顺畅，避免疾病的发生。

四季养生的方法

四季养生法要顺应四季的变化来调整养生作息规律，因此每个季节都有不同的要求。

1. 春三月

春季万物复苏，阳气升发，白天变长，夜晚变短，作息时间要“夜卧早起”，也就是晚睡早起，多在户外散步，多舒展肢体，使得自身的阳气也处于升发的状态。春天是大自然给予万物生长繁衍的时间，所以春天的活动应当“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”，也就是说春天要保持积极向上的精神状态，不要去苛责别人，要更多地去给予，不要去责罚。

2.夏三月

夏季物类繁盛，万物繁茂秀美，此时白天最长，夜间最短，作息时间要晚睡早起，不要因为白天过长而烦躁，保持情绪的平和，使得气机能够通畅。这个时候我们可以耗费更多的精神在外部，去探求外界的事物，做更多的活动。

3.秋三月

秋季万物萧条，肃杀之气弥漫，白日渐短，黑夜渐长，作息时间要早睡早起，不要贪睡。秋季也应当调整好自己的心态，不要被秋天的燥烈之气影响。这个时候应当收敛心神，不要被外界的事物耗伤心神。

4.冬三月

冬季气候寒冷，万物凋零，白日最短，夜晚最长，作息时间应当早睡晚起，顺应日夜变化。冬季是潜藏的季节，我们的精神也应当潜藏于内，不要有大的波动。这个时候不要过度劳累，以免阳气耗伤。

四季养生的作用

《黄帝内经》中有“圣人不治已病，治未病，不治已乱，治未乱”的说法，也就是在疾病未发作之前就进行预防。四季养生就是以四季变化为基础，通过更改不同季节的养生方法，避免各类疾病的发生。“逆之则灾害生，从之则苛疾不起。”如果与四季变化的规律相违背，人体内的气机就会发生变化，从而化作疾病的根源。违逆不同季节的规律，可以化生不同的疾病。