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我们从接受他人的关心中学习怎样自我关怀和关心他人。

当他人对我们表达共情时,我们能够更好地忍受情感上的痛苦,理解它,并且走向疗愈。

我作为一名心理咨询师,主要关注成年子女与父母疏远的现象。我和许多接受过心理咨询、并借此更加了解了自己的人讨论过这个问题。

这些来访者大多数是不情愿地被孩子疏远的父母。他们经常提到自己童年时期的种种缺失,以及他们怎样竭尽全力使用和他们父母不同的方式抚养自己的孩子。

这些家长知道他们自己的童年有所缺失。有些情况下,他们甚至可以列出自己有哪些情感需求从未得到满足。

然而,尽管在咨询中收获了知识、也更加了解了自己,但是他们所不愿意看到的——自己成年子女的疏远,仍会在自己身上引发同样的被拒绝感、自卑感和毫无根据的羞耻感。

图片来源:《请回答1988》

01

理解自己的痛苦,可能还不够

领悟当然很重要。领悟能帮助我们自我感觉更好,但它和疗愈不同。

一个暂时闭合的伤口看起来像是被治好了,但是过不了多久,任何一点新伤都能轻而易举地重新撕裂伤口。同样,心理上新的伤害,比如成年子女的疏远,也会暴露出并未愈合的情感创伤。造成痛苦的并不是理解上的缺乏,更多的是对疗愈的需要。

当你理解了自己的痛苦却并没有因此感觉更好时,你可能会很困惑:你已经使得无意识的内容成为意识的一部分,已经能理解自己痛苦的根源,那么这些痛苦难道不会逐渐消逝吗?

答案是,不会。

一旦你从理性的角度理解了自己和自己的过去,在咨询中取得进展的最好方式是,在一个支持性的、滋养性的环境中,有意识地重新回溯和体验未被疗愈的情绪。

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图片来源:《梅尔罗斯》

02

疗愈中至关重要的,是感受

当你第一次感到受伤,以及在那之后无数次感到受伤时,是谁注意到你的痛苦,并且给予你关心和善意?

我们从接受他人的关心中学习怎样自我关怀和关心他人。当他人对我们表达共情时,我们能够更好地承受情感上的痛苦,理解它,并且走向疗愈。

而当我们的照顾者(caregiver)没有注意到、或者没有以合适的方式回应我们的痛苦时,我们就学会了把这些痛苦推开。

然而,被忽视或者压抑的痛苦往往会变得更加剧烈。

我们可以回望过去,给小时候的自己一些同情心;当时的自己不得不抛开痛苦,继续前行。

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